Suspension Training
Τι είναι ακριβώς το Suspensions Training (Trx);
Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, ως μέσο άσκησης.
Αποτελεί «δημιουργία» του πεζοναύτη Randy Hetrick, ο οποίος, αναζητώντας τρόπο να διατηρήσει την καλή φυσική του κατάσταση στο υποβρύχιο, γυμναζόταν με δύο αυτοσχέδιους ιμάντες κρεμασμένους από το κρεβάτι του.
Το TRX αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων, οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος.
Αλλάζοντας την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων.
Κατά την διάρκεια των ασκήσεων, ο αθλούμενος βρίσκεται ουσιαστικά στον αέρα και κρατιέται μόνο από τον ιμάντα, με αποτέλεσμα να έχει σημαντικά οφέλη στη δύναμη και την ισορροπία.
Εξαιτίας του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού και ιδιαίτερα των κοιλιακών μυών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων, χωρίς αυτές να επιβαρύνονται.
Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του Power Training, εμπλέκουν περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες, συντελώντας στη μεγιστοποίηση της καύσης λίπους και τη μυϊκή υπερτροφία.
Το σύστημα Sling, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις πληθυσμιακές ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, ενώ το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα με το επίπεδο του ασκούμενου και να γίνει από αρκετά εύκολο, μέχρι εξαιρετικά απαιτητικό.
Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj και σημαίνει “ένωση”.
Η μέθοδος Pilates κρατά το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση και είναι ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης & ενδυνάμωσης που διαμορφώθηκε από τον Joseph H. Pilate’s πριν από περίπου ενενήντα χρόνια.
Το Tae-Bo aerobic είναι μια μοναδική αερόβια δραστηριότητα και ένα σύστημα βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες με το αερόμπικ. Το όνομα Tae-Bo είναι ένα συνδυασμός δυο λέξεων.
